无码国产精品一区二区免费96_日韩成人AV一区在线观看_最新亚洲av首页在线_掩去也俺来亚洲最大AV资源站无码AV网址_a级国产乱理伦片野外_令人滿意的91精品人妻_午夜福利1000禁18免费_亚洲 欧美 中文 日韩AⅤ手机_日韩不卡视频在线播放_一道本无码中文字幕

       春節(jié)期間，大家胡吃海喝，熬夜娛樂，心情很放松、毫無壓力。而節(jié)后上班，從松懶的。

      狀態(tài)突然又要恢復到緊張的、有節(jié)律的狀態(tài)，人們容易出現(xiàn)一些生理或者心理上的不適，就會恐懼上班。于是很多網(wǎng)友吐槽，不想上班，得了上班恐懼癥。精神萎靡不振、厭煩工作和學習，是典型的“假日綜合癥”，即心情還總是沉浸在歡樂的氣氛中，收不攏，聚焦不了工作。

面對“上班恐懼”，人們要積調整心態(tài)，調整心理狀態(tài)好的辦法就是聽聽輕音樂，散散步，小泡一壺茶，保持一天精神的開始。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸。讓心慢慢靜下來。長假過后，如何更快地進入工作狀態(tài)？有效的莫過于思考一下新一年工作計劃和工作目標。先給自己未來一年制定一個總的目標，為自己明確一個方向，才能朝著這個目標一步一步去努力。

節(jié)后上班，首先要保證有足夠的睡眠時間，上班族可適當提前上床休息，培養(yǎng)睡眠，但不宜太早就寢，因為睡太早，不容易睡著，反而容易形成焦慮，導致失眠。上班后，上班族應靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上。想想自己的工作目標是什么，有欲望就有動力。完成一天的工作后，大概理清一下二天要做的工作，頭腦有個清晰的思路，二天就可以直接進入狀態(tài)。下班后也有意識地做一些與工作有關的事，如看看書、思考一些問題，有助于走出慵懶散漫的“休閑者”狀態(tài)。