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       春節(jié)期間，大家胡吃海喝，熬夜娛樂，心情很放松、毫無壓力。而節(jié)后上班，從松懶的。

      狀態(tài)突然又要恢復(fù)到緊張的、有節(jié)律的狀態(tài)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)一些生理或者心理上的不適，就會(huì)恐懼上班。于是很多網(wǎng)友吐槽，不想上班，得了上班恐懼癥。精神萎靡不振、厭煩工作和學(xué)習(xí)，是典型的“假日綜合癥”，即心情還總是沉浸在歡樂的氣氛中，收不攏，聚焦不了工作。

面對“上班恐懼”，人們要積調(diào)整心態(tài)，調(diào)整心理狀態(tài)好的辦法就是聽聽輕音樂，散散步，小泡一壺茶，保持一天精神的開始。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，可以每過幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸。讓心慢慢靜下來。長假過后，如何更快地進(jìn)入工作狀態(tài)？有效的莫過于思考一下新一年工作計(jì)劃和工作目標(biāo)。先給自己未來一年制定一個(gè)總的目標(biāo)，為自己明確一個(gè)方向，才能朝著這個(gè)目標(biāo)一步一步去努力。

節(jié)后上班，首先要保證有足夠的睡眠時(shí)間，上班族可適當(dāng)提前上床休息，培養(yǎng)睡眠，但不宜太早就寢，因?yàn)樗�太早，不容易睡著，反而容易形成焦慮，導(dǎo)致失眠。上班后，上班族應(yīng)靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。想想自己的工作目標(biāo)是什么，有欲望就有動(dòng)力。完成一天的工作后，大概理清一下二天要做的工作，頭腦有個(gè)清晰的思路，二天就可以直接進(jìn)入狀態(tài)。下班后也有意識地做一些與工作有關(guān)的事，如看看書、思考一些問題，有助于走出慵懶散漫的“休閑者”狀態(tài)。